ダイエット始めます!!

うつ病主夫のダイエット奮戦記

基礎代謝

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表題とは全く関係ありませんが、山歩きをしているとき空がすごく綺麗だったので。

 

さて1日にどれくらいのカロリーを消費するんだろう?と基礎代謝量を調べてみました。

基礎代謝量の計算式は沢山あるんですね。

厚生労働省の日本人の基礎代謝基準値やハリスーベネディクト法 等。

 

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煮干しを買いました。

先日、chi-tomaburoさんからコメントで煮干しが良いよと教えて頂いたので早速購入しました。

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いやぁ、美味しいです。

お腹がいっぱいになるまで食べていしまいました。

 

息子も気に入ってしまったようで、僕と息子でこの袋の半分くらい食べてしまいました。

 

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ダイエット料理、鶏むね肉のオートミール粥

ダイエットのお供に鶏むね肉のオートミール粥を作ってみました。

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これは高たんぱく低カロリーなはず!!

 

参考にしたクックパッドの料理にはもっといろいろと入っていたのですが、我が家には無かったので鶏むね肉と卵だけ使用しました。

ちょうどいい野菜があればよかったんですけどね。

 

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2017年4月1日~4月15日の体重・体脂肪率の推移(2017年)

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月初から順調に下がっていたものの、先日より急上昇してしまいました。

15日は運動をせず、たくさん食べたのが原因だと思われます。

 

が、少し気になるのが14日の通院で薬が少し増えたこと。

以前減らした薬とは違いますが、今回増やした薬も食欲が増進し代謝を落とす薬なのでこれが原因の可能性も高いと思います。

 

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