ダイエット始めます!!

うつ病主夫のダイエット奮戦記です。

現在のお腹を晒します

今日は現在のお腹周りを晒そうと思います。 40過ぎのおっさんのお腹なんか見ても面白くないと思いますが(苦笑)

2017年7月27日の体重、BMI、体脂肪率、腹囲

今日は通院で遅くなったので昨日の結果だけ。 昨日は1時間15分ほどの山歩きで7,879歩、歩きました。 大体の距離は5,515mです。

もしかして目標を達成できる?

夏バテはどこへ行ったのやら食欲が全く衰えません。 でも体は夏バテ気味なんですけど。 昨日もヤケ食い、今日もたくさん食べてしまいました。 が、なぜか体重が増加しません。

ヤケ食い?

朝から息子とのバトル。 イライラしながらあんパンをヤケ食いしてしまいました。 他にもフライドポテトとか・・・。

2017年7月11日~7月20日の体重、体脂肪率の推移

今更ながら7月11日~7月20日の体重、体脂肪率の推移です。

時間が無いです。

息子が夏休みに入ってから時間がありません。 ブログを書くのがどうしても遅くなってしまいます。 他の方のブログも見に行きたいのですが、なかなか余裕がありません。 今週中は山歩きも出来そうにないので体重は現状維持ならいい方かな?

2017年7月22日の体重、BMI、体脂肪率、腹囲

息子を連れて近くのイベントに行っていたので時間がありませんでした。 とりあえず昨日の結果だけ書いておきます。 昨日は1時間15分ほどの山歩きで7,894歩、歩きました。 大体の距離は5,525mです。

血液検査の結果

今まで数値が高かった中性脂肪とコレステロールが基準値以内に改善されました。 ダイエットにより痩せたことが良かったんだと思います。 太り過ぎは体に良くないと実感しました。

2017年7月20日の体重、BMI、体脂肪率、腹囲

なんやかんやでこんな時間になってしまいました。 それにしても暑いですね。 昼過ぎに少し雨が降ったのですが、ほんの少しだったので余計蒸し暑くなってしまいました。

とり過ぎたカロリーは3日間で帳尻をあわせばいい。

義妹が知り合いの栄養士さんから「とり過ぎたカロリーは3日間で帳尻をあわせばいいよ」と聞いてきました。 例えば今日食べ過ぎたから明日は少しにするとかです。

短縮授業と夏休み

息子は昨日から短縮授業に入りました。 明後日からは魔の夏休み・・・。 子供には楽しみですが、親は大変です。

体重、大幅増。モチベーションを保つには。

連日の食べ過ぎにより体重が大幅に増加してしまいました。 その数字はなんと1kgです・・・。 こうなるとなかなかモチベーションを保つのが難しくなってきます。

2017年7月16日の体重、BMI、体脂肪率、腹囲

今日は妻と息子を妻の実家へ迎えに行かないといけません。 片道2時間・・・。 このブログを書いてから行ってきます。

2017年7月15日の体重、BMI、体脂肪率、腹囲

昨日はよる遅くなり疲れました。 10時過ぎにちょっと休憩と思い横になったのですが、結局先ほどまで寝てしまいました(苦笑) ちょっと遅くなりましたが、これから山歩きをしてきたいと思います。

2017年7月14日の体重、BMI、体脂肪率、腹囲

今日は妻の実家へ行くので時間が無く、昨日の結果だけ記載しておきます。 昨日は1時間ほどの山歩きと通院で11,993歩、歩きました。 大体の距離は8,395mです。

依存症

今日も雨の中、山歩きをしてきました。 家を出るときは雨が降ってなかったので傘も持っておらずUターンしようと心に決めて家に戻ろうとしました。 が、結局傘をかってまで山歩きをしてしまいました。

2017年7月1日~7月10日の体重、体脂肪率の推移

7月1日から7月10日の体重、体脂肪率の推移です。

72kgの壁

72kg台になってからいくら山歩きをしても体重が落ちませんでした。 ですが、昨日やっと71kg台になりました!! 71.9kg、たった100gですが嬉しいです。

2017年7月10日の体重、BMI、体脂肪率、腹囲

色々と用事があったのでブログ更新が遅れました。 で、さっき山から帰ってきました。 暑かった・・・。 もう真夏の気分ですね。

かろうじて72kg台

昨日、家でゴロゴロ、お菓子をたくさん食べて・・・。 体重がどれだけ増えるんだろうと心配していたのですが、かろうじて72kg台をキープできました。

怠い、それと間食が止まらない(涙)

今朝から体がすごく怠いです。 さっきまでお昼寝をしていましたが、まだ怠いです。 どうしたんでしょう?

2017年7月7日の体重、BMI、体脂肪率、腹囲

今日は色々と用事があるので昨日の結果だけ書いておきます。 昨日は1時間15分ほどの山歩きと通院で12,053歩、歩きました。 大体の距離は8,437mです。

今週は皆勤賞(笑)

先ほど山歩きから帰ってきました。 これで今週は月曜日から土曜日まで毎日山歩きをしたことになります。 皆勤賞です(笑) 体重減少の結果はイマイチ出ていませんが、引き続きダイエットに励もうと思います。

6月のダイエット結果とバナナダイエットの効果

まず体重及び体脂肪率の推移です。 6月1日の体重が75.7kg、月末の体重が72.1kgと3.6kgも落ちています。 特に後半、体重の減少が加速しています。

今日も雨の中

今日も雨の中、山歩きをしてきました。 日が差してきたので山へ行ったのですが、着くと雨。 小雨なら良いのですが結構な雨脚でした。

2017年7月3日の体重、BMI、体脂肪率、腹囲

山歩きをして先ほど帰ってきました。 台風接近により3時頃から雨が降ると言うことだったで早めに行きました。 山にいる間はなんとか雨に降られずに済みましたが、帰る途中で雨が降り出しました。 3時どころか1時半くらい、ほんと早めに行ってよかったぁ~。

6月のダイエット目標を達成

6月のダイエット目標である75kg以下を達成しました。 7月に入って少し増加しましたが、6月30日の体重が72.6kgですので余裕で達成したことになります。

2017年7月1日の体重、BMI、体脂肪率、腹囲

今日は子供連れて遊びに行ったのでくたくたです。 山ばかり行かず休日くらいは子供と一緒に遊ばないとね。

2017年6月30日の体重、BMI、体脂肪率、腹囲

さっき山から帰ってきました。 シャワーを浴びて体重を測ったら・・・が~ん、増えてました(涙) いつも通り寝る前にもう一度測ってみます。

ダイエット料理、豚ヒレ肉の生姜焼き

今日のダイエット料理は豚ヒレ肉の生姜焼きです。 生姜焼きと言えば大体薄切りのロース肉を使いますがヒレ肉で作っても美味しいんです。

2017年6月28日の体重、BMI、体脂肪率、腹囲

1日中雨の予報でしたが、今は雨が降っておらずどうにか山歩きが出来そうです。 今はどんどんと体重が落ちて行っているのでこれから言って来ようと思います。 途中で雨が降らない事を祈ります。

ダイエット料理、鶏むね肉の照り焼き

朝から怠いです。 梅雨のせいでしょうか? さて今日はダイエット料理と言うことで「鶏むね肉の照り焼き」です。

摂取カロリーと消費カロリー

昨日の摂取カロリーと消費カロリーを計算してみました。 まず摂取カロリーは858kcal

連日の山歩きで疲れがピークに

無理をして連日山歩きをしていますが、疲れがピークになってきました。 もともと体調が悪いんだからそりゃ疲れもでますね。 今日は妻と息子を送り出し、洗濯物を干してからさっきまでダウンしていました。

傘をさして朝から山歩き

朝起きると雨が止んでいました。 これはラッキーと言うことで一通りの用事を済ませ山へGO。 でも山に着くと雨が降っていました(涙)

2017年6月23日の体重、BMI、体脂肪率、腹囲

今日は遅くなったので昨日の結果のみ書いておきます。 昨日は1時間15分程度の山歩きと通院で11,235歩、歩きました。 大体の距離は7,864mです。

みっともない体形

昨日シャワーを浴びながら鏡をみるとアンバランスなみっともない体形の自分がいてげんなりしてしまいました。 なんと言うか、お尻から下と上半身のバランスがすごく悪いんです。

2017年6月11日~6月20日の体重、体脂肪率の推移

6月11日~6月20日の体重、体脂肪率の推移です。 6月10日時点で75.5kgが6月20には73.5kgまで落ちました。

2017年6月20日の体重、BMI、体脂肪率、腹囲

今日はこれから市役所やオイル交換へ行かないといけないので昨日の記録のみ記載しておきます。 昨日は1時間15分ほどの山歩きで7,923歩、歩きました。 大体の距離は5,546mです。

ダイエット料理、豚ヒレ肉の照り焼き

久しぶりにダイエット料理です。 今回は豚ヒレ肉の照り焼きを作ってみました。 豚ヒレ肉を厚さ1㎝程度に切って焼き、たれを入れ馴染ませるだけの簡単料理です。 低カロリーですが、結構ボリュームがあって満足感が得られます。 問題はご飯が沢山食べたくなる…

7㎏

未だにMicrosofoft Edgeは復旧しません。 もうこのままfirefoxにしようかなと思っています。 さて、表題の数字はブログを始めてから3ヵ月で落ちた体重です。 ダイエットを始めた当初は約82㎏あったのが現在では約75㎏になりました。 今のところおおむね成功…

2017年6月17日の体重、BMI、体脂肪率、腹囲

現在、パソコンと格闘中。 いつも使っているMicrosoft Edgeが立ち上がらなくなりました。 このブログは別のブラウザから書いています。 そんな状態なので今日は昨日の結果のみ記載します。

朝バナナダイエットを始めて今日で5日目

朝バナナダイエットを始めて今日で5日目です。 昨日までの結果を公開します。 始めたのは6/12~なので6/11~の体重を記載します。

歯医者をキャンセル

お天気が晴れの為、歯医者さんをキャンセルしました。 梅雨時の晴れは貴重でなので山へ行きたいんです。 まぁ今のところ梅雨らしい日は全くないんですけどね。

2017年6月14日の体重、BMI、体脂肪率、腹囲

これから通院なので今日も昨日の結果だけ記載しておきます。 さて、昨日は1時間15分程度の山歩きで8,868歩、歩きました。 大体の距離は6,207mです。

2017年6月13日の体重、BMI、体脂肪率、腹囲

今日は息子の帰宅が早いため早く山歩きに行かないといけません。 なので昨日の結果のみを書いておきます。 昨日は1時間15分ほどの山歩きで7,555歩、歩きました。 大体の距離は5,288mです。 同じコースを歩いているのに毎回歩数が違うのは帰りに買い物へ寄る…

2017年6月1日~6月10日の体重、体脂肪率の推移

6月1日~6月10日の推移です。 先月末76.4㎏だったのが現在75.5㎏。 途中76.5㎏まで上昇するも現在は76㎏以下で推移しています。

今更ながら朝バナナダイエット

最近、朝バナナダイエットを始めました。 と言うより朝しんどくて朝食を食べれない日が続いたのでバナナならと。 なので積極的に朝バナナダイエットを始めたと言う訳ではないんです。

ケーキを食べてしまった・・・。

休日は朝ブログを書く時間がななかな取れず夕方になってしまいました。 さて、ここから本題。 明日妻の誕生日、何が欲しいか聞くとケーキとのこと。 ダイエットの天敵ケーキ・・・。 僕としては服とかにして欲しかったのですけど。

2017年6月9日の体重、BMI、体脂肪率、腹囲

息子は見張ってないと勉強をしないので今日は昨日の結果だけ書いておきます。 妻は優しすぎるので。 息子の勉強嫌いなんとかならんもんだか・・・。