読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

ダイエット始めます!!

うつ病主夫のダイエット奮戦記

当面の目標

妻に「いきなり60kg台を目標にしたら挫折するで、もうちょっと現実的な数字を当面の目標にしたら」と言われました。 確かにそうやなと、当面の目標は今月中に ①今月中に80kgを切って維持する事。 ②体脂肪率は30を切って維持する事。 1日だけならもうすぐ…

蒟蒻ゼリーの落とし穴

先日、蒟蒻ゼリーを大量に購入したのですが、成分表を見ると炭水化物3.4gとありました。 購入したのはこれです。 ごはん100g辺りの炭水化物が37.1gですので10個食べると、ごはん100g弱になってしまいます。 まぁ10個は食べないにしても5個食べると炭水化…

糖質制限ダイエット

運動だけでのダイエットは少し厳しいと思い、最近良く聞く糖質制限ダイエットについて調べてみました。 まず糖質制限ダイエットとは炭水化物に含まれる糖質の摂取を控えてダイエットすること。 糖質は体内でエネルギーとなりますが、この糖質が少ない場合、…

グラフ化

体重と体脂肪の推移をグラフ化しました。 昨日の分を含めてまだ6日なので傾向は読みづらいですが、体重も体脂肪も減少傾向にあるのかな?と思います。 まぁ、運動だけで痩せようとする場合、成果が出始めるのに開始から早くて2週間、遅ければ3カ月くらいかか…

体脂肪率

体脂肪率どうやって測定しているのかな?と調べてみました。 自宅にあるような体組成計では体に微弱な電流を流してその時の電気抵抗を測定しています。 脂肪は電気抵抗が高く(ほとんど電気を流さない)筋肉やその他組成は電気抵抗が低い(電流を良く流す)…

運動量が少ないとてき面

昨日は家族が家にいたので山歩きができませんでした。 すると…体重が増加してしまいました(涙) 一応、住宅地の周りを1週歩いたのですが、それでは不足していたようです。 運動量が少ないとてき面に体重に現れますね。 さて、そんな昨日の歩数は5,152歩、大…

間食が止まらない

食欲があり過ぎて間食が止まりません。 これも薬のせい!!クエチアピンお前が悪いんだぁ。(太ると思われる薬の名前です) と責任転嫁しても痩せるわけでもなく、どうしたもんだかと言うことで蒟蒻ゼリー を購入しました。 蒟蒻ゼリーも甘くてカロリーはそ…

過去のダイエット

ダイエットしたのはこれが初めてではありません。 過去、うつ病で休職している時に妻と一緒に色々と山歩きをしていました。 食べる量は変えず運動だけですが、結構体重が落ちたのです。 ダイエット前は75kg前後だったのが、復職する頃には60kg前半くらい…

ダイエット始めました

うつ病で退職し主夫になりました。 主夫と言いながら体調が悪い事を理由にだらだらとした生活を送ってきました。 そのおかげで体重はどんどんと増加。 結婚前は60キロ弱だったのが82キロまで増加しました。 身長が160.5センチ程度なのでかなりの肥満体形です…