ダイエット始めます!!

うつ病主夫のダイエット奮戦記です。

オートミール…すぐにお腹がすく

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朝、オートミールを45g程度おかゆの様にして食べていますが、すぐにお腹が空いてしまいます。

 

7時くらいに食べて10時には空腹状態、なので間食…。

胃が大きくなっているのでしょうか?

 

そもそも朝ごはんをオートミールに置き換えること自体が間違いなのかもしれません。

これから活動するときにはもっとカロリーが必要なのでしょう。

 

やっぱりあと寝るだけの夜に置き換えるべきなんでしょうね。

 

でも夜ご飯をみんなと違うものはちょと気が引けます。

う~ん、でもそんな事言ってられないですね。

 

さて、次は昨日の体重、BMI及び体脂肪率です。

 

昨日も1時間ほどの山歩きを行い8,190歩あるきました。

大体の距離は5,733mでした。

 

まず体重は80.9kg

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次にBMIは31.4

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最後に体脂肪率は30.4%

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体重が増えてしまいましたね。

まぁ、こんなもんでしょう。

今月中に80kgを切ればいいので焦らない焦らない。

 

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