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ダイエット始めます!!

うつ病主夫のダイエット奮戦記

おやつの摂取カロリー

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学校から帰ってきた息子とおやつを食べるのですが、その摂取カロリーをみて唖然としました。

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今回は洋生菓子と言うことでケーキ生地にホイップクリームをはさんだお菓子ですが…。

なんと348kcalもあります。

 

毎日山歩きして消費するカロリーは498kcal。

消費カロリー - ダイエット始めます!!

 

消費カロリーの2/3以上のカロリーをこのおやつ1回で摂取してしまっています。

これではおやつを食べるために山歩きをしている様ですね。

 

今回のお菓子にかかわらず菓子パン類は結構なカロリーになります。

今後はおやつの選択にも気を付けていきたいと思います。

 

このことが判ってからおやつはヨーグルトにするようにしています。

が、あまり続くと息子が飽きるのでカロリーが高いおやつの時は食べない様にしないといけませんね。

 

さて、次は昨日の体重、BMI体脂肪率及び腹囲です。

 

昨日は1時間ほどの山歩きを行い7,182歩、歩きました。

大体の距離は5,027mです。

 

まず体重は77.9㎏

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次にBMIは30.2

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次に体脂肪率は28.7%

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最後に腹囲は101㎝

 

とうとう78㎏を切りました。嬉しいです。

 

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ぽっちっとしていただけるとダイエットを頑張れる気がします。

 

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