ダイエット始めます!!

うつ病主夫のダイエット奮戦記です。

ダイエット料理、鶏むね肉の照り焼き

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朝から怠いです。

梅雨のせいでしょうか?

 

さて今日はダイエット料理と言うことで「鶏むね肉の照り焼き」です。

以前作った「豚ヒレ肉の照り焼き」の鶏むね肉版です。

ダイエット料理、豚ヒレ肉の照り焼き - ダイエット始めます!!

 

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作り方は「豚ヒレ肉の照り焼きと」と全く一緒です。

お味はちょっとパサつくので豚ヒレ肉の方が美味しかったです。

もも肉で作ると美味しいだろうなと言った感じ、カロリーは増えるけど。

 

恒例のカロリー計算は

 

鶏むね肉:108kcal/100g 今回は700gなので756kcal

醤油  :71kcal/100g 今回は大さじ3(54g)なので38.3kcal

みりん :241kcal/100g 今回は大さじ3(54g)なので130.1kcal

酒   :109kcal/100g 今回は大さじ3(45g)なので49.1kcal

砂糖  :384kcal/100g 今回は小さじ2(6g)なので23.0kcal

 

合計で996.5kcalです。

 

4人で割ると249.1kcal

 

豚ヒレ肉より少し少ない程度、豚ヒレ肉の方が美味しいのでそっちの方が良いかなと思います。

経済的には鶏むね肉の方が安いので良いんですけどね。

 

さて、次は昨日の体重、BMI体脂肪率、腹囲です。

 

昨日は歯医者へ行ったので運動は出来ませんでした。

 

まず体重は73.4kg

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次にBMIは28.5

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次に体脂肪率は26.8%

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最後に腹囲は98cm

 

運動していないのに良い感じです。

 

こちらのブログもよかったら見に来てくださいね。

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無職父さんの目指せ!!節約生活

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