情けないですが、足を持ってもらわないと腹筋ができません。
毎日妻に足を持ってもらうのも何なのでおへそを見るくらいまでの腹筋を毎日しています。
回数は特に決めていなくてきつくなってもう無理だと思うまで。
それで効果があるのか？ですが、一応効果はありそうです。
お腹の上の辺りに筋肉がついてきました。
出来る回数も最初は10回程度だったのが今では50回程度まで出来ますし、体をあげる高さも少しづつ上がってきているように感じます。
でも・・・お腹から下が・・・。
二段腹と言うのかおへそから上はちょっと筋肉がついてきているのにおへそから下はボヨボヨなんです。
どうも普通に腹筋をしていても下っ腹は鍛えられない様です。
どうしたもんだかと調べてみると寝転んで足を上げるのが良いとのこと。
さっそく今夜からそれも取り入れて行こうと思います。
本当に効果があるのかな？
昨日は久しぶりに山歩きに出かけました。
歩数は歩数計の調子が悪かった様で記録できていませんでした。
まず体重は72.1kg
次にＢＭＩは28.0
次に体脂肪率は26.4％
最後に腹囲は95cm
山歩きしても減りません。
またまた72kgの壁にぶち当たってしまった様です。
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